EMAGRECER COM SAÚDE

emagrecercomsaude

Para uma perda de peso saudável, sem sofrimentos e principalmente definitiva é necessário reeducar hábitos de vida. Pois, dietas restritivas trazem resultados rápidos, porém não duradouros, e para seu corpo e sua saúde não há nada pior do que o chamado “efeito sanfona”.

O emagrecimento ideal é a consequência de algumas mudanças citadas a seguir:

  • Incluir nos seus hábitos, a prática de atividade física como caminhar, correr, pedalar, pular corda, etc. Dessa forma você melhora a qualidade de vida, composição corporal, condicionamento físico e beneficia o processo de emagrecimento, aumentando o gasto de energia. Mas é de extrema importância que se tenha a orientação de profissionais capacitados para elaborar um programa de atividades ideal para você;
  • Alimentar-se com calma, em ambiente tranquilo. A pressa do dia a dia, vai também contra o processo digestivo, sendo correto alimentar-se mastigando bem os alimentos. A mastigação é uma fase importante da digestão, alguns alimentos já começam a ser digeridos na boca através de enzimas digestivas presentes na saliva, portanto quando não se mastiga corretamente, a primeira etapa da digestão é prejudicada;
  • Fracionar as refeições, se alimentando a cada 3 horas, para equilibrar o metabolismo e evitar sentir fome nas próximas refeições, com fome você não seleciona o que vai comer e acaba se descontrolando;
  • Beber em torno de 2 litros de água por dia. Afinal, o organismo precisa ser hidratado constantemente, não se esqueça de levar a garrafinha à tira colo.

"Comemore cada pequena vitória como se fosse um grande prêmio, porque só você sabe o quanto custa vencer cada obstáculo, por menor que seja.”

 

Dra. Juliana Carvalho
Nutricionista Especialista em Obesidade e Emagrecimento
CRN3 9993